Relâche la pression

L’accompagnement individuel & personnalisé de sophrologie pour dire ciao à ton stress, ton angoisse, ou ton anxiété.

Un accompagnement de 10 séances avec tous les outils pour apprendre à mieux gérer ton stress, ton angoisse ou ton anxiété.

Etre constamment sous pression n’a rien d’agréable, surtout quand on a l’impression de le subir et d’être impuissant.e. 🤯

Tu te reconnais sûrement dans certaines de ces situations :

➡ Tu te sens souvent stressé.e, angoissé.e, ou anxieux.se
➡ Tu le ressens physiquement (maux de ventre, poids sur la poitrine, fatigue, tensions musculaires etc...)
➡ Tu as des difficultés à dormir et/ou à manger

➡ Tu as souvent des pensées parasites, des ruminations
➡ Tu n’arrives pas à retrouver le calme facilement
➡ Tu n’arrives pas à prendre de recul
➡ Tu te sens dépassé.e et n’arrive pas trouver de solutions tout.e seul.e

Sache que c’est tout à fait possible de mieux gérer ton stress, ton anxiété ou ton angoisse avec les bons outils, comme la sophrologie.

Mon rôle est de t’accompagner pour te transmettre ces outils afin qu’à la suite tu puisses continuer en toute autonomie.

« Relâche la pression », c'est l’accompagnement entièrement individuel & personnalisé de sophrologie qui va te permettre :

✔️ D’évacuer tes tensions physiques et mentales
✔️ De développer ton lâcher-prise
✔️ De retrouver le calme
✔️ De limiter les pensées intrusives
✔️ De gérer ton stress, ton angoisse ou ton anxiété plus facilement
✔️ De développer ta capacité à prendre du recul

Leurs témoignages ✨

Ambre 🔆

J'ai démarré un accompagnement de sophrologie sur 8 séances avec Léa sans trop savoir dans quoi je m'engageais.
Pour moi, la sophro c'était "apprendre à respirer".... c'est dire si je n'y connaissais pas grand chose !!
Mais plus que découvrir (avec joie) cette pratique, ce qui fut un réel bonheur, c'est d'être accompagnée, guidée par Léa.
Elle fait preuve d'un grand professionnalisme, très à l'écoute. Avec une aura enveloppante et chaleureuse, Léa pose sa voix, réfléchit à orienter son accompagnement et sait proposer l'outil juste et au bon moment.
Tout au long de ces semaines, j'ai su voir (et elle m'a surtout aidé à le voir !!) une réelle progression quant à ma "problématique" de base.
A ce jour, je me sens plus sereine pour continuer le travail sur moi et c'était loin d'être gagné !
Pour résumer, je recommande totalement et sincèrement Léa et ses accompagnements.

Le déroulement de « Relâche la pression » :

• La 1ère séance est une séance d'échanges pour me permettre de comprendre tes besoins et ta problématique. Elle sert également à formuler l'objectif de ton accompagnement, c'est-à-dire le résultat souhaité.
  

• A la suite de cette 1ère séance, j'élabore ton protocole d’accompagnement unique et personnalisé.
  

• Ensuite, je t'accompagne durant tes 9 séances de travail entièrement personnalisées pour te permettre d’atteindre ton objectif

A côté de ces 10 séances, « Relâche la pression » c’est aussi :

✳️ 1 mail récapitulatif après chaque séance avec l’objectif et le contenu de celle-ci
✳️ Les enregistrements audio de chaque visualisation pour pouvoir les réécouter en illimité
✳️ Les fiches explicatives des exercices de relaxation dynamique pour intégrer la sophrologie dans ton quotidien
✳️ Un contact par mail entre les séances

Informations pratiques

Tarif 1ère séance : 60€ (environ 1h15)
Tarif séance de suivi : 50€ (environ 1h)

Séance au cabinet ou en visio

Moyens de paiement :
-carte bancaire (paiement en ligne à la fin de la séance)
-chèque
-virement

Toute séance annulée dans un délai inférieur à 48H (or cas de force majeure) sera considérée comme due.

Elles m'ont aussi fait confiance ✨

Célia 🔆

Je recommande à fond Léa de Vos Maux Quotidiens !! Elle m'a permis de mieux retrouver ma sérénité par rapport au travail. Suite à un burn-out professionnel, j'ai eu recours à 8 séances auprès d'elle. Léa a su m'apporter les outils nécessaires pour mieux me recentrer sur moi même et surtout à apprendre à respirer, me détendre, et arrêter mes crises de stress.

Calme, avec une voix très agréable et très à l'écoute de mes angoisses, Léa a créé spécifiquement pour moi un programme pour travailler sur mon objectif. Léa est aussi très impliquée dans son travail, et cherche toujours à ce que chaque séance nous soit pleinement bénéfique.

A la fin, Léa retrace notre évolution et nous remémore nos angoisses évoquées à la toute première séance. Je me suis rendue compte à quel point je me sentais plus détendue en pensant au travail, et que le chemin parcouru avec elle avait vraiment été utile pour moi. Léa nous donne toutes les clefs pour refaire les exos de respiration chez soi, et on peut même enregistrer chaque séance pour se la réécouter quand on veut à la maison.

Très disponible, Léa m'a vraiment permis d'avoir un accompagnement concret et efficace pour m'aider personnellement dans une période de détresse. Encore une fois, je recommande vivement Léa, vous pouvez compter sur elle et son implication pour vous redonner foi, confiance, sérénité et les clefs d'un état de bien-être parfois disparu ou bien enfoui au fond de nous. Maintenant, je sais que je continuerai la Sophro que Léa m'a apprise, dans d'autres étapes de ma vie, car les techniques enseignées sont applicables à toute situation.

Merci encore du fond du cœur Léa pour ton travail !

Noémie 🔆

(gagnante d’un concours pour faire une séance de sophrologie)

J'ai beaucoup apprécié cette séance de sophrologie avec Léa. Moi qui suis très stressée de nature, elle a su me mettre à l'aise dès le début de la séance avec bienveillance, douceur et compréhension. J'ai bien aimé qu'elle prenne le temps de me poser des questions pour mieux cibler la séance et j'ai pu aussi me mettre à l'aise. Ses explications sur les différents exercices effectués sont claires, ce qui m'a permis de suivre correctement les exercices. Tout au long de la séance je me suis sentie plus sereine et assurée dans le déroulement et Léa s'est aussi adaptée à mon rythme.

A la fin, je me suis sentie beaucoup plus apaisée, légère et confiante pour attaquer ma journée et laisser au placard les tracas du quotidien.

Encore merci Léa pour cette belle séance !

FAQ

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode thérapeutique dite « psycho-corporelle », c’est-à-dire qu’elle permet de travailler autant sur l’esprit que sur le corps. Elle prend ainsi en charge l’individu dans sa globalité. Cette discipline a été fondée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle s’inspire de différents outils comme l’hypnose, la méthode Coué, la relaxation progressive ou encore le yoga et bien d’autres. C’est une méthode verbale et non tactile, qui s’appuie sur la respiration contrôlée, la détente musculaire ainsi que la visualisation positive. Grâce à un enchaînement spécifique de plusieurs exercices, elle permet de (re)trouver un bien-être quotidien et de développer son potentiel !
Pour en savoir plus sur la sophrologie, tu peux lire cet article ainsi que cet article.

Est-ce que je peux faire de la sophrologie ?

Oui, tout le monde peut faire de la sophrologie, quel que soit son âge (on peut commencer à partir de 4-5ans) et quelque soit sa condition.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie se déroule toujours de la même manière : un premier temps d'échange pour partager ton état actuel. Ensuite, c'est au temps de pratique de prendre place. Cette étape constitue la majorité du temps de la séance avec la pratique d’exercices de relaxation dynamique (détente musculaire, respiration) et statique (visualisation positive). La séance se clôture avec un dernier temps d'échange afin que tu puisses exprimer tes ressentis et tes sensations durant les différents exercices.

Comment savoir si ça va me convenir ?

La sophrologie peut te convenir si tu es volontaire, que tu as envie d’évoluer et d’être acteur/actrice de ce changement. Il faut noter que l’accompagnement sophrologique est toujours personnalisé en fonction de ton objectif et de tes besoins. Durant chaque séance, des temps d’échanges sont prévus afin que tu puisses faire des retours sur tes ressentis, si tu n’as pas apprécié un exercice par exemple, j'adapterai ton protocole d’accompagnement.
Enfin, je pense que le meilleur moyen de répondre à cette question est de tester tout simplement ! Sache que nous pouvons en discuter lors de l’appel découverte. Nous pourrons échanger ensemble sur ce qu’est la sophrologie et tu pourras tester quelques exercices pour te faire une idée. Il n’y a aucune pression à continuer si cela ne t'a pas plu.

Combien de temps dure une séance ?

Une séance de sophrologie dure environ 1h, cela dépend des exercices prévus dont la durée est variable.

A quelle fréquence ont lieu les séances ?

La fréquence idéale en sophrologie est d'une séance par semaine mais peut aller jusqu'à une séance toutes les deux semaines. C'est toi qui choisis selon ton emploi du temps et ta disponibilité.

Y a-t-il un tarif étudiant, minimas sociaux ?

Oui, la 1ère séance est à 55€ et la séance de suivi à 45€.